जूस पीने की बजाय क्यों खाने चाहिए फल? फ्रूट जूस के एक छोटे गिलास में कितनी शुगर होती है?

Yes eating a fruit will also result in intake of sugar, but the fibre which is present in the fruit will reduce its glycaemic index, when it is absorbed by the body. Also you will get all the vitamins and minerals present in fruits.

Is Eating Fruit Better Than Drinking Juice?: न्यूट्रिशनिस्ट और हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि फ्रूट जूस पीने की तुलना में साबूत फल खाना बेहतर है. फलों के रस को उनके कम फाइबर के रूप में देखा जाता है. एक गिलास फलों का रस आपको एक ही फल की तुलना में अधिक शुगर देगा. फूड, लाइफस्टाइल और वेलनेस एक्सपर्ट डॉ. सिद्धांत भार्गव ने हाल ही में बताया कि फलों का रस फल खाने से भी बदतर है, खासकर अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करना चाहते हैं. डॉ. भार्गव ने अपनी इंस्टाग्राम स्टोरी में संतरे के रस के बारे में कुछ जानकारी शेयर की