क्या Mediterranean Diet आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है? जानें इस डाइट के बेसिक्स

Mediterranean Diet can offer you multiple health benefits including better heart health, controlled risk of diabetes and much more. Studies have also highlighted that it can help you boost cognitive health. Read here to know more.

Mediterranean Diet Dor Mental Health: मेडिटेरेनियन डाइट आपको स्वस्थ भोजन खाने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने की अनुमति देता है. यह पारंपरिक खाद्य पदार्थों की खपत पर केंद्रित है. इसमें अधिक साबुत फूड्स शामिल करना और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, परिष्कृत अनाज, चीनी से भरे पेय और परिष्कृत तेल की खपत को सीमित करना शामिल है. मेडिटेरेनियन डाइट को स्वास्थ्यप्रद आहार के रूप में भी स्थान दिया गया है क्योंकि यह हेल्दी फूड्स का सेवन सुनिश्चित करता है. जब पेय की बात आती है, तो आप चाय और कॉफी के लिए जा सकते हैं, लेकिन चीनी से भरे पेय और पैक्ड फलों के रस से सख्ती से बचें. इस आहार का पालन करने से आपको हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, डायबिटीज के जोखिम को कम करने और बीमारियों से बचाने में मदद मिल सकती है. मेडिटेरेनियन डाइट का पालन करने का एक और उल्लेखनीय लाभ है.