هكذا يمكن فقدان الوزن في رمضان بشكل آمن.. وهذه الوجبة تمدنا بالماء والأملاح

يراقب العديد من الصائمين حول العالم معدلات وزنهم خوفاً من اكتساب وزن زائد خلال شهر رمضان المبارك، لكن يبقى السؤال.. كيف يمكن اتباع نظام غذائي مناسب لفقدان الوزن

يراقب العديد من الصائمين حول العالم معدلات وزنهم خوفاً من اكتساب وزن زائد خلال شهر رمضان المبارك، لكن يبقى السؤال.. كيف يمكن اتباع نظام غذائي مناسب لفقدان الوزن في الشهر المبارك بشكل آمن، ودون المعاناة من انتكاسة في النشاط، أو ظهور أعراض الدوخة والإجهاد والجفاف؟ وهل هناك وجبات معينة لتعويض جسم الصائم ما يفقده من ماء وأملاح خلال الصيام. استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة وإنقاص الوزن الدكتور محمد عبد السلام ينصح، بحسب الجزيرة نت، من يريدون الاستمرار في حميات إنقاص الوزن خلال شهر رمضان إلى تقسيم الوجبات إلى 3 بدلا من الاقتصار على الإفطار والسحور فقط، بحيث تشمل وجبة مسائية بينهما بعد 3 ساعات من الانتهاء من الإفطار. وتعود فائدة هذه الوجبة الوسيطة في تجنب تناول كميات كبيرة في الإفطار أو السحور، وعلى من يريد تخسيسا دون دوخة أو صداع أن يحرص على أن تشمل تلك الوجبات 6 مجموعات غذائية ضرورية وهى الفواكه والخضراوات والكربوهيدرات والبروتينات والزيوت والألبان، ولكن بكميات معقولة بالطبع.