حمد الطبية تقدم نصائح مهمة لتفادي الأرق واضطرابات النوم خلال شهر رمضان

تتميز ليالي شهر رمضان المبارك بأجواء مختلفة عن باقي أيام العام، حيث تتميز هذه الليالي ببعض الطقوس كالإفطار والسحور وإحياء العبادات، والتي تؤدي إلى تغير في النمط

تتميز ليالي شهر رمضان المبارك بأجواء مختلفة عن باقي أيام العام، حيث تتميز هذه الليالي ببعض الطقوس كالإفطار والسحور وإحياء العبادات، والتي تؤدي إلى تغير في النمط اليومي المعتاد وقلة ساعات النوم، وهو ما يجعل الكثير يعانون من الأرق واضطرابات النوم ليلا، وأعراض الخمول والصداع خلال النهار. ويشدد الأطباء والأخصائيون في مؤسسة حمد الطبية على أن الإفراط في تناول الطعام في وجبة الإفطار خلال شهر رمضان أو خلال ليالي الشهر الفضيل، وكثيرا ما تحتوي هذه الوجبات على مأكولات مقلية وأطعمة غنية بالسكريات، يؤثر سلبا على نوعية النوم التي يحصل عليها الفرد. وقالت الدكتورة عائشة حسين العضب استشاري أمراض الصدر واضطرابات النوم في مؤسسة حمد الطبية في تصريحات خاصة لوكالة الأنباء القطرية /قنا/، إن الكثير من الصائمين يميلون إلى تناول وجبات كبيرة عند الإفطار، كما تتحول التجمعات الأسرية لتناول وجبة الإفطار في رمضان إلى طقس احتفالي نوعا ما لدى كثير من الأسر، وقد تتحول وجبة الإفطار إلى وليمة بسبب حرص البعض على تحضير أصناف كثيرة وكميات كبيرة من المأكولات، إلا أن الاعتدال في تناول الطعام وتجنّب الوجبات الكبيرة وخاصةً قبل موعد النوم هو عامل مهم لضمان نوم مريح وهادئ. وأوضحت الدكتورة عائشة أن الكثير من الأفراد ينامون لفترات متقطعة وفي مواعيد غير منتظمة أثناء اليوم الواحد، وذلك بسبب طبيعة الشهر الكريم وحرص البعض على السهر لفترات متأخرة من الليل لأداء العبادات الدينية أو بسبب العادات الاجتماعية المختلفة، إلا أنه من الضروري المحافظة على نمط منتظم للنوم والأكل خلال شهر رمضان، وذلك لتسهيل...