بدون حمية صارمة أو مكلفة.. إليك نظام غذائي متكامل لبناء كتلة العضلات

يطمح الكثيرون وخاصة الشباب في نحت عضلات الجسم وجعلها متناسقة من أجل الحصول على مظهر جميل والتمتع بالفوائد المترتبة عن ذلك، مثل تعزيز القوة وتحسين كثافة العظام وتسريع

يطمح الكثيرون وخاصة الشباب في نحت عضلات الجسم وجعلها متناسقة من أجل الحصول على مظهر جميل والتمتع بالفوائد المترتبة عن ذلك، مثل تعزيز القوة وتحسين كثافة العظام وتسريع عملية التمثيل الغذائي.. فهل هناك حاجة إلى نظام غذائي صارم لتحقيق ذلك؟ مجلة "إيت ذيس نوت ذات" الأميركية، نشرت تقريراً نقلت فيه قول قالت الكاتبة سارة غارون إن البعض قد يفترض أن تقوية وبناء العضلات يحتاج اتباع نظام غذائي صارم أو تناول منتجات البروتينات باهظة الثمن، ولكن الحقيقة ليست كذلك. ويوضح التقرير، بحسب الجزيرة نت، أن العلم يُظهر أن أي نظام غذائي غني بالبروتين ويحتوي على كمية معتدلة من الدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة تكون له نتائج ملحوظة. ولكن كيفية تحقيق التوازن بين هذه المغذيات الأساسية هو أمر متروك لك.