الرياضة في الطقس الحار خطيرة.. 9 احتياطات ينصح بها الخبراء لممارستها بأمان

الرياضة في الطقس الحار تشكّل جهدا إضافيا على جسمك، وقد يعرضك للإصابة بأمراض خطيرة، لتسبب التمارين نفسها، بالإضافة إلى الحرارة والرطوبة، في زيادة درجة حرارة جسمك من الداخل.

قبل أن ترتدي حذاء الجري أو تبدأ في ممارسة أي رياضة، ألق نظرة أولا على حالة الطقس. وإذا وجدت درجة الحرارة أو الرطوبة مرتفعة، فعليك بتوخي الحذر، حيث يمكن أن "تؤدي التدريبات في الحرارة المرتفعة إلى الإنهاك الحراري وضربة الشمس"، بحسب أخصائية فيسيولوجيا التمرين الدكتورة كاتي لوتون. فالرياضة في الطقس الحار تشكل جهدا إضافيا على جسمك، "قد يعرضك للإصابة بأمراض خطيرة، لتسبب التمارين نفسها، بالإضافة إلى الحرارة والرطوبة، في زيادة درجة حرارة جسمك من الداخل"، وفقا لموقع "مايو كلينك" (Mayoclinic). ممارسة الرياضة في الطقس الحار يمكن أن تكون خطيرة إذن، إذا لم تعتن بسلامتك وتأخذ نصائح الخبراء على محمل الجد.