الجسم بحاجة يوميا لفيتامين "سي" خلال الصيام

الصيام، الركن الثالث من أركان الاسلام ، وهو الامتناع عن الطعام من طلوع الفجر لغروب الشمس، وفي الصيام مشقة شرعت لحكمة الله ليعرف الانسان المسلم القادر الجوع ويتعلم

الصيام، الركن الثالث من أركان الاسلام ، وهو الامتناع عن الطعام من طلوع الفجر لغروب الشمس، وفي الصيام مشقة شرعت لحكمة الله ليعرف الانسان المسلم القادر الجوع ويتعلم الصبر والقدرة على الامتناع عن الشهوات والاكل والشرب ، والصيام يحتاج للقوة والصحة حتى يستطيع المسلم الصائم أداء باقي الفروض من صلاة وقيام الليل لذا عليه إتباع السنة في عدم الافراط في تناول الغذاء وتناوله على فترات متفاوتة للحفاظ على النشاط ، وهناك نوعية من الغذاء تقلل النشاط وتعمل على الإحساس بالكسل و أغذية تمنحنا القوة والنشاط طوال نهار الصيام وبعد الافطار . وتقول الدكتورة حنان الشمري اخصائية طب الاسرة في مركز المطار الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية يجب على الصائم شرب كمية كبيرة من الماء بعد الإفطار حتى وقت السحور، للقضاء على العطش، وتعويض ما يفقده الجسم من سوائل طوال اليوم، ومنع الإصابة بالجفاف والإجهاد بعد الإفطار ويجب أن نكثر من الخضراوات والفواكه لأنها تحتوي على كم من الماء والفيتامينات التي تمد الجسم به وتعوضه عما يحتاجه من الفيتامينات ومن أهمها فيتامين سي الذي سوف نذكر أهميته لصحة الجسم أثناء الصيام ولذلك ننصح بتناول الخضروات والفواكه في وجبتي الإفطار والسحور.