क्या आप जानते हैं इंटरमिटेंट फास्टिंग के बारे में, जानें इसमें क्या खाएं और क्या नहीं
News18
इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent Fasting), खाना खाने का एक पैर्टन है, जिसमें इंसान 12 से 16 घंटे तक खाना खाए बिना रहता है और खाना खाने का वक्त सिर्फ 6 या 8 घंटे का ही होता है.
आज के समय में मेटाबॉलिज्म (Metabolism) को बढ़ाने के लिए हर 2 से 3 घंटे में कुछ न कुछ खाना बहुत जरूरी है. हालांकि ये जानना बहुत जरूरी है कि कुछ घंटों में खाने से मेटाबॉल्जिम को बढ़ाने में मदद मिलती है या नहीं? आपको बता दें कि ऐसे बार-बार खाने से दिन भर की कैलोरी (Calorie) जरूर बढ़ती है. आपको हर घंटे कुछ न कुछ खाने की जगह हर 3 घंटे में कुछ न कुछ खाना चाहिए. ज्यादा खाना खाने से शरीर में विशेष रूप से अंगों के आसपास ज्यादा फैट का निर्माण करके मेटाबॉलिक स्ट्रेस की तरफ ले जाता है और यह इंसुलिन प्रतिरोध को भी बढ़ावा देता है. ऐसे में फास्टिंग या उपवास एक इंसान की पूरी हेल्थ में सुधार करता है. Healthline की खबर के अनुसार जब आप खाना खाना बंद कर देते हैं, तो 12 घंटे से 36 घंटे तक कार्बोहाइड्रेट फ्यूल होता है. इसलिए शरीर ऊर्जा के स्रोत के लिए फैट बनाता है, इसे मेटाबॉलिक स्विच कहते हैं. इसी वजह से इंटरमिटेंट फा...More Related News